Introduction to WORKOUT

by Jovan Ponjevic | Uncategorized

Why is workout important? Regular exercising combined with healthy nutrition is the best gift to your body. This behavior affects both physical and mental health, and as well at the same time increases the sense of satisfaction with ourselves. Regular physical...

Prvi Ironman u brojkama

by Jovan Ponjevic | blog

18. februara 1978. rođen je novi događaj. Vraćamo vreme unazad. Pre 44 godine, prvi Ironman triatlon startovao je na obalama plaže Waikiki na Havajima. Zamisao bračnog para Judy i John Collins, „Iron Man“ (kako su ga tada zvali) spojio je tri najteže trke...

What Is RPE?

by Jovan Ponjevic | blog

RPE – ili stopa subjektivne snage – je raspon koja se koristi za identifikaciju intenziteta vaše vežbe na osnovu toga kako se osećate (subjektivno), tj, napor koji ulažete u toku vežbanja. RPE skala obično ide od 0 do 10, pri čemu nula znači da nema...

Zašto se javlja bol u prednjem delu kolena pri vožnji bicikla?

by Jovan Ponjevic | blog

Bol u prednjem delu kolena ili bol u prednjem koljenu uobičajna je povreda koja se javlja i kod rekreativaca kao i iskusnih triatlonaca. Bol u prednjem kolenu često se naziva patelofemoralni sindrom ili patelarni tendonitis. Izvor bola kod biciklista obično je...

Average times for Half distance (triathlon)

by Jovan Ponjevic | blog

Koliko je prosečno vreme na triatlonskoj polu distanci? Za sve sportiste amatere, prosečno vreme polu distance je 5:51:25 za muškarce i 6:18:13 za žene. Podeljeno po disciplinama, za muškarce  vreme plivanja 38:51, vreme bicikla 2:54:38 i vreme trčanja...