Pre svega proverite svoj ormar. Zapitajte kada je vreme za menjanje patika za trčanje. A mi ćemo vam pomoći u tome.
Kada bi trebalo menjati patike za trčanje? Komplikovano je.
Iako se to može činiti kao malo naduvano, postoji razlog zašto vam niko ne može dati konačan odgovor kada da menjate patike za trčanje. Stvarnost je da su stilovi i biomehanika trčanja ljudi previše složeni koliko i naši različiti tipovi telesne građe. Sigurno je da postoje velike razlika između biomehanike u trčanju između muškara i žena. Možda bi žene trebale zameniti svoje patike za trčanje 50 kilometara pre muškaraca.
Tu je i razlika između samih patika: Možete takođe tvrditi da će se promene koje se događaju u mekoj, maksimalističkoj patici osećati izraženije, brže od onih u patikama s minimalnim, strukturiranijim đonom. Ali naravno, minimalistička patika će se brže istrošiti, čak i ako to ne osjećate. Tada je naravno važno na kojoj vrsti površine trenirate. Ako stalno trčite po travi (Ali ko to radi, stvarno?), Prirodno ublažavanje flore pod nogama pomoći će da se te patike ne istroše tako brzo. Suprotno tome, trčanje po grubim, kamenim stazama istrošiće đon brže nego što bi to glatke površine učinile.
Neke smernice za promenu patika
Prema autoru i treneru Mariu Fraioliju u njegovom tekstu za Triathlete QA, većina patika za trčanje traje između 480 i 800 kilometara, a trebalo bi uzeti u obzir rezervu od oko 100 kilometara od konačnog dometa. Još jedno dobro pravilo je tražiti da se đon istroši do te mere da se pokazuje materijal za đon. U tom trenutku, osim ako rutinski ne trčite po super grubim stazama, postoji velika verovatnost da su te patike već nedeljama „mrtve“ i da ste ih trebali zameniti ranije , što nas dovodi do sledeće tačke …
Srednji sloj patike
Iako je đon prilično važan, istrošeni đon retko je uzrok povrede. Takođe, trošenje gornjeg dela patike tehnički gledano nije nužno dovoljno dobar razlog za kupovinu novih patika, iako to takođe nije loš izgovor. Češće povrede izazvane patikama uzrokuju istrošeni „unutrašnji delovi“ na srednjem delu đona patike. Kao što je rečeno, to se može dogoditi brže na minimalističkim patikama, ali se takođe može osećati izraženije na ugodnim maksimalističkim patikama koje se prilično brzo troše, zbog svojstvenog nedostatka strukture koji je toliko popularan trenutno. Iako ne postoji siguran način da se sazna da je srednji deo đona istrošen i da je vreme da zamenite patike za trčanje, neki znakovi uključuju duboke nabore na bočnim stranama đona, gde se pena provlači. (Pogledajte dobar primer na slici A, kao dobar primer.) To će biti posebno izraženo na istrošenim maksimalističkim patikama.
Inače, dobro je pravilo ako se uputite u radnju da kupite patike, a oni vam dozvole da isprobate patike i krenete na brzi trk. Ako osetite da su patike drastično drugačije – u smislu apsorpcije udara – onda je pravo vreme za promenu.
Pratite (kilometražu)
Jedina stvar oko koje se svi stručnjaci za patike slažu je praćenje vaše pređene kilometraže. Ne samo da je to nešto što biste trebali raditi kao deo pametnog zapisivanja treninga, već će vas obavestiti kad krenete u „Zonu opasnosti“. Ako nosite iste patike po istom terenu iz godine u godinu počećete bolje shvatati koliko kilometara mogu preći pre nego što je vreme da se uputite u trgovinu i napravite test u prodavnici.
Svako ko je trčao kros u srednjoj školi trebao bi biti upoznat sa starim trikom „napišite datum na patikama“. Iako to deluje bezveze – i to je bolje nego ništa – pod pretpostavkom da iz nedelje u nedelju pretrčite konstantnu količinu kilometara, i za to postoje aplikacije na telefonu
Ako već koristite Stravu, kao i mnogi trkači sada, oni već imaju ugrađen merač kilometraže, a samo je pitanje unosa patika i osiguranja da postavite prag kilometraže ako to već znate. Garmin Connect ima nešto slično ako već koristite Garmin uređaj, kao i usluge poput MapMyRun i Runkeeper. „Najbolja stvar za vas je ona koju ćete zapravo koristiti!“.
Zamenite patike sa …
New Balance 1080v11
$150, newbalance.com
Pad peta – prsti: 8 mm
New Balance obnovio je gornji deo, koristeći laserski uzorkovanu i konstruisanu Hypoknit tkaninu za udobno ali fleksibilno držanje koje se rasteže i obuhvata stopalo bez stezanja, pružajući ugodno, mekano i potporno nošenje. Gornji deo je prozračan, a „UltraHeel“ prekriva zadnji deo stopala s manje materijala.
Asics GEL-Nimbus Lite 2
$150, asics.com
Ova moderna neutralna i lagana patika za velike daljine okuplja sve, uravnotežujući lakoću u težini, udobnost u formi i besprekorne performanse koji pomažu nagomilati kilometre naizgled bez napora dok izgledaju sjajno.
Na prvi pogled možda nije očigledno da je ovo bilo značajno ažuriranje originalnog Nimbus Lite-a. Asics je ostao sa đonom FLYTEFOAM i ekološkim gornjim materijalima. Međutim, patika je redizajnirana oblikovanjem srednjeg đona kako bi postala vitkija i mršavija, što je rezultiralo time da je Lite 2 fleksibilnija i orijentisana na performanse od originala.
North Face Flight VECTIV
$200, thenorthface.com
Pad peta – prsti: 6 mm
North Face narušava svet patika za trčanje, ugrađujući tehnologiju karbonskih vlakana u svoj gornji deo đona, smanjujući uticaj i maksimizirajući energiju na svim površinama.
Sve je potpuno novo i The North Faceu su trebale dve godine razvoja da VECTIV stavi u promet. Flight VECTIV na staze donosi „srednje meku patiku, sa raketnom tehnologijom“. Ovogodišnje trke zasnovane na udaljenostima biće pravi test da utvrdite da li Flight uzdrmava trail scenu onako kako su to učinile karbonske super patike za ulične trke.
HOKA Carbon X 2
$180, hokahokaone.com
Pad peta – prsti: 5 mm
Model napravljen da sruši svetski rekord od 100.000 pari patika, Carbon X2 je na raskrsnici održive brzine i udobnih performansi – i postavlja standard za „super patiku“ koja dobro funkcioniše za većinu trkača pri bilo kojoj brzini.
HOKA se poigrava sa originalnim Carbon X-om, uključujući lakši, mekši penasti uložak i uglađujući ciklus hoda sa širim prednjim delom patike i malo modifikovanom karbonskom pločicom. Konstruisani mrežasti gornji deo je takođe savitljiv i prozračan.
Izvor: Triathlete.com (ADAM CHASE, CHRIS FOSTER)
🇬🇧Former member of Serbia Swimming Team and current member of Serbia Triathlon Team, engineer and sports lover.
- Introduction to WORKOUT - мај 14, 2022
- Prvi Ironman u brojkama - фебруар 24, 2022
- Šta je RPE? - октобар 15, 2021
