Kako neki od poznatih umetnika, glumaca, sportista i pevača postaju zvezde?

Počeli su da grade rituale. Neki od njih se svakodnevno bude rano dok neki od njih piju kafu svakog jutra, drugi su izmislili sopstvene rituale poznate samo njima. Svi uspješni ljudi su stvorili svoje rituale i pridržavali su se, gotovo su napravili dosledan raspored. Biti dobar u nečemu ne mora nužno da znači da samo treba da se motivišete ili pronađete inspiraciju, to znači da treba pratiti zacrtani raspored. Uspostavljanje rituala pomaže u stvaranju navika ili promena ponašanja koje mogu poboljšati motivaciju i podstaći vašu rutinu. Pomaže Vam da obezbedite efikasan način vaših akcija i pomaže u dostizajnu viših ciljevi. Ako izgradite rituale odbacujete šansu za donošenje odluka. Donošenje odluka je težak posao, posebno kada ne znate odakle da počnete. Brojne ideje koje prolaze kroz Vaš um a svaka od njih je poželjna i nepoželjna u isto vreme. Zapišite ono što želite postići, i započnite stvaranje svojih navika.

Kako započeti?

1. Izaberite novu rutine, za početak, treba da izgradi zavisnosti u Vama i da bude jednostavna za usvajanje. Glavna svrha rutine je izbjegavanje potrebe za dodatnom motivacijom. Započinjanje bilo kog zadatka ili samo pokretanja je najvažnije, ako se ne motivišete, to će se razviti problem i na kraju će Vas odbiti.
2. Kreirana rutina bi trebalo da vas usmeri ka cilju. Nedostatak fizičke aktivnosti je čvrsto povezano sa nedostatkom mentalne motivacije. Kada se “ne osećate dobro” (depresija, dosada ili demotivisanost) ne želite da se mnogo krećete. Nasuprot tome, ispunjenost sa svim pozitivnim efektima (osećaj lakoće, budnosti, energičnosti). Cilj je postepeno prenositi rutinu na fizički pokret i pretakanje istog u uživanje.
3. Prateći isti obrazac svaki put kada radite nešto je presudno. Cilj je jednostavno povezati rutinu sa performansama i izvući to mentalno stanje u kom se najbolje osećate. Drugim rečima, da unapredite motivaciju u osećaj ‘zavisnosti’.

Kako da ostanete motivisani na duge staze?

Izbor ciljeva je zaista važno. Sam cilj ne bi trebao postaviti vrlo visok ali ni veoma nisko. Ako se odlučite za lako dostižni cilj odmah na početku će Vam postati dosadno. Ako izaberete teško dostižni cilj on može da Vas baca u drugu stranu i udari  na Vašu motivaciju. Ljudi vole izazove, ali samo ako su u optimalnoj zoni udobnosti. Ciljevi koji su znatno ispod trenutnih sposobnosti su dosadni a ciljevi van sposobnosti su obeshrabrujući.

Zbog toga morate pažljivo odabrati svoje ciljeve, prema Vašim sposobnostima i željama.

Latest posts by Nevena Radenkovic (see all)
sr_RS