Odrasli i sport

Bavljenje sportom u bilo kom dobu života, posebno kasnije korisno je za Vaše opšte zdravlje. Svakom je kad-tad potreban ‘beg’ od svakodnevnih obaveza. Morate da nađete ono što Vas privlači i da to jednostavno probate. To bi moglo za početak biti samo hobi, sve dok ne steknete rutinu, i ako Vam se zaista dopadne sledeći korak je da to izgradite kao naviku.

Činjenica je da sport smanjuje:

NIVO STRESA – oslobodite se stresa tako što ćete otići na Vaš omiljeni trening. Zaboravite na sve loše stvari koje su se desile u toku dana i ponesite pozitivan stav s Vama.

JAČI IMUNITET – Imunitet tela postaje sve jači zbog bavljenja sportom. Dok se trenira stopa belih krvnih zrnaca značajno se povećava. Toksini su proizvod znoja koji se oslobađa dok se bavi sportom.

JAČE KOSTI – Ojačajte gustinu kostiju tokom rada. Osteoporoza je rezultat smanjene gustine kostiju.

SMANJENJE HIPERTENZIJE – Visoki krvni pritisak može dovesti do moždanog udara ili srčanih oboljenja. Dakle, apsolutno je neophodno kontrolirati hipertenziju.

SRČANE FUNKCIJE – Srce se gradi kao mišić, povećava se i dobija više snage za pumpanje krvi. Ako trenirate otkazivanje funkcija srca je samo šansa.

CIRKULACIJA KRVI – jednostavno postaje bolja kada počnete da se bavite sportom. Telo se obogaćuje kiseonikom i povećava se nivo hemoglobina.

NIVO HOLESTEROLA – Održavajte donje granicu lošeg holesterola. Istraživanja su pokazala da sportisti imaju visok nivo dobrog holesterol u poređenju sa neaktivnim osobama koje imaju visok nivo lošeg holesterola.

DIJABETES – Prilikom bavljenja sporta luči se insulin. Ljudi sa ovom vrstom problema mogu imati koristi od prisutnosti insulina u svom telu. Sport smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

MISIĆI – Sport je najbolji oblik treninga za mišiće. Izdržljivost mišića se povećava, mišićni tonus je poželjan, telo uopšte postaje jače.

KONTROLA TEŽINE – Dok treniramo bilo kakav sport, sagorevamo kalorije i masti što nas dovodi do zaključka da ljudi koji se bave sportom i jedu zdravo nemaju probleme sa težinom i imaju tendenciju da imaju više kondicije.

Imajte to na umu kada razmišljate kako sebi približi želju za treningom.

Vi kao odrasli morate imati na umu da imate određene PREDRASUDE o treningu. Morate se osloboditi stereotipa i mentalnih prečica i predati se treningu. Postati aktivniji nije nužno loša stvar. Da, možda nemate telo tinejdžera, ali još uvek možete da imate srce veće nego što ga oni imaju, izgradite svoj duh i skočite u ovaj “novi (stari) svet”. Nemojte da budete prevareni od strane svog tvrdoglavog ega, oslobodite se i uživajte u svom životu u potpunosti. Kao što je vas briga za druge tako je i drugih briga za vas – činjenica!

KONZERVATIVIZAM je jedna od glavnih karakteristika odraslih. Svi odrasli su već odavno stvorili neke rutine u životu kojih se drže. Pošto su ove rutine pretvorene u navike, teško ih je zanemariti. Ako ste stalno pred televizorom već nekoliko godina, teško je ostaviti ugođaj omiljene sobe i ići na trening. Da bi to promenili (loše navike) potrebno je puno energije i truda i upornosti naravno.

STRAH OD PROMENA je izražen kod odraslih. Šta je to što određuje ljudsko ponašanje? Naša je potreba da budemo ispravni i tačni sa stavovima, uvek. To je teško. Niko ne voli da prizna da je pogrešio, ali ako stvar koju radite ne donosi rezultate morate priznati da nešto nije u redu, ili to radite pogrešno ili nije dovoljno dobro za Vas. To je glavni razlog zbog kog se odrasli ne upuštaju u bilo kakve promene. Psihološki uticaj je toliko jak posebno kada je nešto prisutno dugo vremena.

Budite aktivni i bavite se bilo kojim sportom koji volite. Pokušajte da pravilno trenirate i da jedete zdravo. Izgradite bolju osobu po svojoj želji. Uzmite naš predlog u obzir i pokušajte sami za sebe, sigurni smo da nećete žaliti.