ISKUSTVA
DudasAthletics (Trčanje) – 2014
Direktor polumaratonske trke “RUN IS FUN“ (Novi Sad) – 2014
TriogyRacing (trčanje) – 2015
Indeks plivački klub Novi Sad – 2015
11Tri Centar (triatlon) – 2020
MONITORING NAPRETKA
ONLINE PLAN TRENINGA
Plan treninga je personalizovan i online preko platforme TrainingPeaks
SERTIFIKOVAN TRENER
Sertifikat međunarodne triatlonske unije stečen 2017te godine
SPORTSKE DISCIPLINE
KLUBA (partnera)
GODINA ISKUSTVA
Polje treninga:
Plivanje: plan treninga (za rekreativce i ozbiljnije plivače)
Trčanje: Ulične trke (5km-42km), trail trke, spartan trke
Triatlon: kratki (sprint/olimpijski), dugi (polu distanca/ful distanca)
Raspored treninga
Personalizovan plan
Evaluacija treninga
Kontakt sa trenerom
Bez ograničenja
(poruke/pozivi)
(poruke/pozivi)
Online plan (trčanje) 🏃
- Plan treninga u odnosu na ciljeve
- Plan za period od dve nedelje
- Kontakt sa trenerom – po potrebi
Online plan (plivanje) 🏊
- Plan treninga u odnosu na ciljeve
- Plan za period od dve nedelje
- Kontakt sa trenerom – po potrebi
Online plan (triatlon) 🏊🚴🏃
- Plan treninga u odnosu na ciljeve
- Plan za period od dve nedelje
- Kontakt sa trenerom – po potrebi
Kontrola treninga
Najbolje platforma za online treninge.
Povežite svoj Garmin, Polar, Suunto, zwift i druge uređaje.
Aplikacija za Android i iOS
Sertifikat
Obnovljena licenca 2024
TRENING PLAN
SERTIFIKAT
PRVA POMOĆ
ANTI DOPING
PITANJA I ODGOVORI
Kontrola treninga sportiste
TrainingPeaks App
Sajt (app) kalendarskog izgleda gde se kreiraju treninzi koji se mogu podeliti na sat koji se koristi tokom treninga (Garmin, Polar, Suunto, iWatch…) i taj trening se može pokrenuti. Prednost kreiranog treninga je u tome da ukoliko postoje segmenti treninga kao što su zagrevanje, glavni deo i rastrčavanje sat će sam da napravi ’lap’ i da zvučno obavesti o tome, sportista treba samo da zna kako izgleda trening koji će startovati i da reaguje na zvuk sata.
App je bespatna za sportiste (basic, dok za više podata može da se doplati – ali smatram da nema potrebe nikakve jer osnovne stvari su dostupne).
Plan treninga
Plan treninga je na bazi mikrociklusa (period od nedelju dana treninga) s tim što odmah stavljam plan za dve nedelje. Plan je podeljen po danima i disciplinama sa svim detaljima za trening.
Primer treninga trčanje intervala u opisu će pisati 2x(7min z3, 3mi z1). Ovo ne znači da je trening samo 2x(7min z3, 3mi z1) jer to je samo glavni deo treninga. Trening se sastoji iz tri dela: 1. zagrevanje, 2. glavni deo, 3. rastrčavanje. U naslovu treninga uvek stoji samo glavni deo, ostalo se podrazumeva u sklopu celog treninga (zagrevanje i rastrčavanje).
Vežbe (core)
Osnovne vežbe za trup. Pomažu organima disanja da ojačaju a samim tim se poboljšava osećaj pri treningu. (na YouTube-u postoji mnogo video koji demonstriraju i više od 100 core verzija). Za početak predlog je da se tajmer podesi da se radi 30’’ izdržaj a 30’’ odmor i tako jedno 5-10 ponavljanja, koliko prija. S vremenom podizati vreme rada i smanjiti vreme pauze po osećaju. Predlog je da se core radi na dan trčanja i drugog treninga, može neposredno pre treninga (kao malo zagrevanje). Može i češće, ne može da skodi vežbe su jako dobre. Postoje razne aplikacije za merenje koje olakšavaju merenje vreme:
(android)
(ios)
Kako se vrši plaćanje
Plaćanje se vrši mesečno po cenovniku.
Plaćanje se može izvršiti lično ili putem računa.