Zašto je VEŽBANJE važno?

Redovna vežba kombinovana sa zdravom ishranom je najbolji poklon Vašem telu. Ove zdrave navike utiču na fizičko i mentalno zdravlje, isto tako i pojačavaju osećaj zadovoljstva. Redovna fizička aktivnost pomaže da se spreče mnoge bolesti i redukuje ili održava telesna težina.

Motivacija je jedan od ključnih elemenata koji vas ‘gura’ do ciljeva u životu. Shodno tome, konstantna motivacija obezbeđuje pravi put ka izabranom i targetiranom životnom stilu.

Kako vežba utiče na Vaše telo?

1. Pomaže povećanje potrošnje energije.
2. Održava telesnu težinu.
3. Pospešuje kapacitet pluća.
4. Pospešuje kardiovaskularne funkcije i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
5. Stabilizuje  krvni pritisak.
6. Utiče na generalno zdravlje.
7. Smanjuje šanse za bolesti i obezbežuje duži i kvalitetniji život.
8. Poboljšava metabolizam.
9. Smanjuje stres.
10. Povečava energiju.
11. Poboljšava kvalitet sna.
12. Ojačava pluća i srce.

Koja aktivnost je najbolja za mene?

Niste jedini sa ovim pitanjem na umu, mnogi ne znaju odakle da počnu i šta od aktivnosti da izaberu. Lepeza aktivnosti je vrlo široka, za neke od njih nismo ni čuli. Zato, ne budite skeptični u vezi toga, potrebno je samo da radite ono što će Vas zaista motivisati i ‘gurati’ do cilja. Neke od najuobičajnijih aktivnosti nalaze se u tabeli ispod gde j eprikazana i količina kalorija koje se sagore tokom jednog sata te aktivnosti.

Potrošene kalorije tokom aktivnosti (za 1 sat)

*Kalkulacija je bazirana na istraživanju podataka o medicini i nauci u sportu, vršenog od strane američkog koledža sportske medicine.